Balance yoga là gì? Balance yoga cùng những tác dụng tuyệt vời

Balance yoga là hình thức luyện tập đang được rất nhiều người quan tâm. Vậy, balance yoga là gì và có những công dụng tuyệt vời nào đối với những khía cạnh cuộc sống của con người?

Balance yoga là gì?

Balance yoga là sự kết hợp tập luyện đa phương thức giữa Yoga, Pilates và Thái Cực Quyền. Những bài tập balance yoga thường yêu cầu tính linh hoạt cao cũng như cần nhiều nội lực. Thông qua đó giúp người tập luyện đạt được sự cân bằng và tịnh tâm cao hơn. Cũng có thể tưởng tượng đây là những tư thế yoga nâng cao, có thể hỗ trợ sự phát triển cả thể lực lẫn tâm trí.

Balance yoga là các bài tập tập trung chủ yếu vào những động tác cải thiện mức độ giữ thăng bằng của cơ thể. Vì thế, những tư thế này tương đối khó khăn để tập luyện. Hình thức tập luyện sẽ không phù hợp dành cho những đối tượng mới bắt đầu, chỉ các yogi thành thạo những bài tập căn bản, có kinh nghiệm cùng sự kiên nhẫn mới có thể thực hiện tốt.

Balance yoga về cơ bản vẫn được xem là phương thức tập thể dục nhẹ nhàng. Các động tác được kết hợp giữa sự cơ bản đến phức tạp có khả năng tăng cường độ dẻo dai và sự cân bằng của cơ thể. Một trong những lợi ích lớn nhất của yoga được rất nhiều người quan tâm chính là cải thiện vóc dáng đẹp chuẩn hiệu quả.

Không chỉ cần chuẩn bị một trạng thái tinh thần thoải mái, quyết tâm mà người tập balance yoga cần chuẩn bị trang phục và các loại dụng cụ phù hợp. Một chiếc thảm với chất lượng tốt, độ bám cao có thể đảm bảo mức độ an toàn trong suốt quá trình luyện tập của bạn. Bên cạnh đó, giáo viên giảng dạy cùng cơ sở vật chất chất lượng, chuyên nghiệp và uy tín cũng là những yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến kết quả luyện tập.

Balance yoga cùng những tác dụng tuyệt vời

Balance yoga được biết có thể mang đến rất nhiều những lợi ích tuyệt vời. Sau đây là một số lợi ích điển hình của balance yoga mà bạn nên biết:

Kiểm soát hơi thở tốt hơn

Balance yoga thăng bằng cùng nhạc là một bài tập phổ biến của hình thức học này. Xuyên suốt quá trình luyện tập, đòi hỏi các yogi cần điều hòa được nhịp thở song song với việc kiểm soát sự di chuyển của bản thân.

Sự chuyển động uyển chuyển, nhẹ nhàng phân thân trên kết hợp với thế đỡ của chân có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh nhịp hít vào thở ra cực kỳ hiệu quả.

Cải thiện khả năng cân bằng

Tiêu chí tiên quyết khi tập luyện yoga nói chung và balance yoga nói riêng chính là việc sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cùng tinh thần thư thái. Do đó, mặc dù quá trình thực hiện các động tác khó, bạn sẽ tạm quên đi thế giới hỗn độn xung quanh để tập trung đối mặt với thế giới nội tâm của chính bản thân. Cùng với đó chính là sự điều hòa của nhịp thở theo thứ âm nhạc du dương.

Thông qua việc duy trì bài tập luyện, sự cân bằng của cơ thể sẽ được cải thiện, tạo cho bạn cảm giác khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Tiết tấu âm nhạc là thứ giúp bạn quên đi cảm giác chông chênh, nâng cao mức độ thăng bằng của cơ thể.

Tăng cường sự dẻo dai

Tiết tấu bài nhạc với những nhịp điệu mang đậm chất riêng vừa giúp bạn điều chỉnh hơi thở, vừa có thể để cơ thể cảm nhận được âm nhạc. Từ đó, cơ thể trở nên ngày càng dẻo dai và linh hoạt hơn. Bạn có thể kiểm soát được chuyển động mềm mại và uyển chuyển của mình.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Như thông tin cung cấp ở trên, balance yoga bao gồm những tư thế yoga nâng cao nên yêu cầu người tập ở trình độ cao. Song, mức độ hiệu quả có phần nhỉnh hơn, đặc biệt cho những ai có mong muốn giảm cân đúng cách.

Các bài tập giúp đốt mỡ thừa hiệu quả có thể kể đến bao gồm tư thế Plank hoặc Side Plank Pose, Downward Facing Dog Pose.

Việc kiên trì luyện tập balance yoga có thể giúp bạn sở hữu được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và gọn gàng hơn. Nhiều thử nghiệm được thực hiện và cho kết quả rằng một giờ tập balance yoga có thể đốt cháy 390 calo trong cơ thể.

Sau khi luyện tập kiên trì balance yoga, bạn nên massage toàn thân hoặc sử dụng công cụ hỗ trợ như ghế massage. Điều này giúp việc lấy lại năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn. Ngoài ra, massage sẽ hạn chế những cơn đau cơ, bong gân hay chuột rút trong quá trình tập luyện.

Cải thiện khả năng phản ứng của cơ thể

Những bài tập balance yoga không hề dễ dàng để thực hiện. Chúng đòi hỏi cơ thể của bạn có sự uyển chuyển, phản ứng với tiết tấu nhanh. Do đó, thường xuyên luyện tập thể dục hình thức này giúp cơ thể phản ứng nhanh với nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống.

Giúp ngủ ngon

Balance yoga là chìa khóa giúp tinh thần của bạn thoải mái, ổn định hơn. Thông qua đó, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon sau mỗi buổi tập luyện. Việc chìm sâu vào giấc ngủ cũng diễn ra một cách tự nhiên hơn. Đây được biết là điều kiện tiên quyết để bạn có thể bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tăng cường khả năng sinh lý

Một số bài tập balance yoga có khả năng hỗ trợ mở rộng phần xương chậu, xương hông và kéo giãn xương khác. Vì thế, kiên trì luyện tập lâu dài giúp bạn điều hòa nội tiết tố, đào thải độc tố và cải thiện một số vấn đề sinh dục ở cả nam và nữ giới.

Lưu ý về chế độ ăn uống trong quá trình luyện tập balance yoga

Bạn cần lưu ý một số điều sau về chế độ ăn uống trong suốt quá trình luyện tập yoga:

• Trước khi bắt đầu vào tập luyện, bạn cần đảm bảo cơ thể ở trạng thái không no cũng không đói. Có thể ăn trước 2 tiếng trước khi lớp học bắt đầu.
• Không nên tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Việc ăn ở mức no nửa dạ dày ở mỗi bữa ăn sẽ giúp đồ ăn được tiêu hóa tốt hơn. Thay vì ăn quá no, bạn có thể chia khối lượng thức ăn thành nhiều bữa khác nhau. Theo đó là uống đầy đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
• Bạn có thể dùng một bữa nhẹ trước khi tập luyện 30 phút với các loại thực phẩm như khoai lang, trái cây, sữa chua hay một ly nước mật ong pha nước ấm. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết có khả năng xảy ra trong quá trình tập luyện.
• Người luyện tập balance yoga nên hấp thụ nhiều rau củ quả cùng các món ăn thuần chay.
• Thiết lập một chế độ ăn uống với đầy đủ dưỡng chất. Ăn uống đúng cách và đúng thời điểm để tạo ra cảm giác thoải mái cho cơ thể và thanh tịnh cho tâm hồn.

Balance yoga là một trong những hình thức luyện tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên, để những công dụng đó phát huy được tối đa, bạn cần nắm rõ những nguyên tắc xung quanh cách thức tập luyện này.

Xem thêm: Yoga Therapy là gì? Tất tần tật về Yoga Therapy cho người mới bắt đầu